Ленивая овсянка с йогуртом: пошаговый рецепт с фото

овсянка в стакане с йогуртом и клубникой

Овсяная каша — одно из самых популярных блюд для завтрака, которое ценится за свою питательность и пользу для здоровья. Однако утром у многих нет времени стоять у плиты, чтобы приготовить её традиционным способом. Именно поэтому ленивая овсянка стала настоящим спасением. Этот простой и вкусный завтрак готовится вечером, а утром вас ждёт блюдо без лишних усилий. Сегодня мы расскажем, как сделать ленивую овсянку с йогуртом, которая может стать любимым лакомством для всей семьи.

фото редактора

Дарья Лубнина, редактор

Ленивая овсянка получила своё название благодаря тому, что она требует минимальных усилий. Все ингредиенты смешиваются накануне вечером, и к утру они превращаются в нежную и вкусную кашу. Это блюдо идеально подходит для тех, кто хочет начать день правильно, но при этом не тратить много времени на приготовление пищи.

овсянка в стакане с йогуртом

Обязательно сохраните рецепт и балуйте своих близких

Пошаговый рецепт приготовления ленивой овсянки с йогуртом на завтрак

Ингредиенты
Порции
  • Кефир или йогурт
    150 мл
  • Овсяные хлопья
    4 ст. л.
  • Мёд
    1 ч. л.
  • Банан
    0.5 шт
  • Изюм
    1 ст. л.
  • Чернослив
    2 шт
  • Грецкие орехи
    5 г
Приготовление
  1. На дно порционной банки или стакана вылейте небольшой слой кефира или питьевого йогурта.
  2. Насыпьте слой овсяных хлопьев толщиной 1–1,5 см.
  3. Сверху добавьте мёд.
  4. Положите нарезанный банан. Если используете семена чиа или лён, добавьте их тоже.
  5. Снова залейте йогуртом или кефиром, посыпьте овсянкой и полейте мёдом.
  6. Добавьте предварительно замоченный и промытый изюм или порезанный чернослив.
  7. Залейте йогуртом или кефиром и посыпьте овсянкой и снова залейте кисломолочным напитком.
  8. Поставьте овсянку с йогуртом в холодильник на 6–8 часов. Затем достаньте, украсьте сверху измельчёнными орехами и подавайте к столу.

Полезные советы по приготовлению овсяной каши с йогуртом

Ночная овсянка с йогуртом — отличный вариант завтрака для тех, кто следит за своим здоровьем и фигурой. Далее рассказали, как приготовить овсянку с йогуртом так, чтобы сделать кашу ещё вкуснее и полезнее:

Используйте цельнозерновые хлопья. Они содержат больше клетчатки и дольше сохраняют чувство сытости.

Выбирайте натуральный йогурт без добавок и сахара. Овсянка с греческим йогуртом будет особенно хороша благодаря своей густой консистенции.

Используйте топинги и добавки. Бананы, ягоды, яблоки, груши — всё это отлично сочетается с овсянкой и йогуртом. Миндаль, грецкие орехи, льняные семечки придадут каше приятный хруст и дополнительную порцию полезных жиров. Мёд или кленовый сироп могут добавить сладость, но старайтесь не перебарщивать. Корица, ваниль, мускатный орех — эти специи не только улучшат вкус, но и помогут ускорить метаболизм.

Храните в герметичной посуде. Если вы готовите овсянку заранее, оставляйте её в холодильнике в закрытом контейнере. Добавьте протеиновый порошок для увеличения белковой ценности блюда. Лучше всего выбирать протеин на основе натуральных ингредиентов, таких как сывороточный белок, казеин, соевый или гороховый белок.

три стакана с овсянкой, йогуртом и чиа

Приготовьте овсянку с йогуртом по нашему рецепту, экспериментируйте с разными добавками и топингами, чтобы каждый раз открывать новые вкусы. Блюдо понравится тем, кто ценит своё время и здоровье. Овсянка в банке проста в приготовлении, полезна и невероятно вкусна. Приятного аппетита и отличного начала дня!

При работе над рецептом были использованы материалы YouTube-канала «Кухня вкусных блюд».

Комментарии: 0

Добавить комментарий

Максимальный размер загружаемого файла: 64 МБ. Вы можете загрузить: изображение, видео. Ссылки на YouTube, Facebook, Twitter и другие сервисы, вставленные в текст комментария, будут автоматически встроены. Перетащите файл сюда